[...] w tej chwili waze 65 kg, ale wiem ze jeszcze pare takich wybrykow i wszystko co stracilam odzyskam. w zwiazku z tym rodzi sie moje pytanie czy np. moge sobie zjesc budyn (bez cukru lub ze slodzikiem z mlekiem 0,5% sklad skrobia kukurydziana. maczka budyniowa, skrobia ziemniaczana)? i potraktowac go jako posilek przedtreningowy ok 17 po nim ok [...]
[...] 132 gr,węglowodany 363, tłuszcze 86. Razem 2752 Kcal. 1 Sniadanie 7:00 rano płatki kukurydziane 100 gram mleko 2% tłuszczu 250 ml chleb żytni razowy 100 gram herbata bez cukru 200 ml II Śniadanie w szkole tak 9:40 chleb żytni razowy 60 gr. ser twarogowy półtłusty 100 gr 3 Posiłek 11:30 chleb żytni razowy 60 gr [...]
[...] ocenę tego co tutaj sobie "wymyśliłem". Dodam, że przedtem spożywałem "trochę" fast foodów, coca coli i słodyczy. Teraz to wyrzuciłem z diety, piję głównie wodę lub herbatę bez cukru. A to przykładowy jadłospis, proszę oceńcie co tu naskrobałem: 7.00 Śniadanie: 2 kromki chleba razowego, 200g serka wiejskiego naturalnego, ogórek 10.30 II [...]
[...] siłownię od września. Śniadanie Bułka nie wiem chyba kornelka taka z makiem i ziarnami słonecznika, jajecznica z 2 jaj, 2 plastry szynki drobiowej i 1/2 jabłka oraz kawa bez cukru II śniadanie Jabłko, 100ml kefiru Objad Ryż brązowy 50g, filet z kurczaka ok.100g, 2 pieczarki i 1/2 pomarańcza Kolacja Bułka fitneska, 100g twarogu chudego [...]
[...] aktywności: spacer czesto, rower raz tygodniowo Odżywianie: Wszystko w malych ilosciach, nie lubi ryby, owoce co dziennie duze ilosci, uwielbia soki, cole, herbate i kawe bez cukru. Lubi mleko i wszelkie przetwory. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Wszystko OK Preferowane formy aktywności [...]
[...] kolacja ser twarogowy półtłusty/serek wiejski Z tłuszczy pije oliwe z oliwek przeważnie na kolacje i obiad. Staram się pić tylko wodę niegazowaną ale zdarza się wypić soki bez cukru. Problem oczywiście ze zbyt szybkim wzrostem masy - przytyłem ok 3 kg przez miesiąc ważąc się na czczo. W związku z tym mój brzuch oblegany jest przez tłuszcz i to [...]
[...] wyglądają masakrycznie.. wszystko ładnie wyrzeźbione, brzuch, biceps, triceps itd.. wracając do diety i do mojego odżywiania.. rano jem jakieś 2 małe kanapki + herbata bez cukru, wracam ze szkoły jem normalny obiad (zupa + drugie danie) no i potem mam trening, po godzinie 17-18 już nic nie jem.. No i własnie.. w końcu pomyślałem, że trenuję [...]
Witajcie, chciałbym zapytać czy istnieje jakiś gainer bez sztucznych substancji slodzacych typu sukraloza etc. jak i bez cukru? Najlepiej gdyby był slodzony stewia bądź ksylitolem. Pozdrawiam.
Czy mogę stosować no booster na diecie tkd w dni bez treningu rano, jako podtrzymanie? Czy spowoduje to wyjscie z ketozy? Mam Muscle Serum, bez cukru i 0 ww. Nie chodzi mi tu o dzień treningowy, bo wtedy ketoza jest wskazana;)
[...] moja dieta wygląda tak(w rzeczywistości odżywiam się podobnie): 7:00 I Śniadanie: Płatki owsiane 75g + mleko 1,5% tłuszczu 300ml + jeden mały banan + herbata zielona bez cukru + dwie tabletki tranu. 10:40 II Śniadanie(w szkole): 2 kanapki chleba żytniego/pszennego + plasterek sera żółtego + plasterek szynki wieprzowej + 250ml wody [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gdy niema treningu posiłek 4 i 5 są takie jakie mamusia ugotuje :) Czy takie coś przejdzie na masę?? Proporcji narazie nie ustalam. jest to ogólny zarys. Potem ustawiłbym to tak by białko było na poziomie 2+g n kgmsc tłuszcz około 1g a reszta węgle. Dodatkowo jem warzywa i owoce, żeby nie było :D i popijam multiwitaminę - napój, bez cukru.
[...] do pieczenia - opcjonalnie slodzik, ja dodalem 20g erytrytolu Na nadzienie: - 1 jajko (50g) - 100g twarogu poltlustego - 30g jogurtu greckiego - 35g budyniu waniliowego bez cukru (1 male opakowanie) - 15g erytrytolu WYKONANIE: 2 jaja wraz z jogurtem naturalnym i slodzikiem dokladnie miksujemy. dodajemy make kokosowa oraz proszek do pieczenia [...]
[...] dawkę. Dodam że nie aktualnie nie jem żadnych słodyczy batoniki, czipsy itd, pomimo że wcześniej było sporo. Piję mineralke niegazowaną czasem trafi się green tea(domowa bez cukru) i na śniadanie kakao. Dodam że nie stać mnie na zbilansowaną dietę + mam mało czasu ogólnie . Czym to uzupełnić, wydaje mi się że powinno dodać jakąś kolację. [...]